Για τη σημασία της ισορροπημένης διατροφής στην υγεία μας, δε θα μιλήσουμε γιατί είναι αυτονόητο σε όλες μας. Βέβαια το αν κάνουμε όλα όσα είναι ωφέλιμα για τον οργανισμό μας, είναι άλλη συζήτηση. Ωστόσο αυτό που μπορεί να μην έχουμε αντιληφθεί απόλυτα είναι ότι η διατροφή παίζει πάρα πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών μας!
Ενώ πολλές προσπαθούμε να αποκτήσουμε τα ωραιότερα μαλλιά και να τα μακρύνουμε, ταυτόχρονα σαμποτάρουμε την προσπάθεια με λάθος διατροφικές επιλογές. Σε αυτό το άρθρο λοιπόν θα συζητήσουμε για συμβουλές διατροφής που θα βοηθήσουν τα μαλλιά σας να μακρύνουν, να παραμείνουν λαμπερά και υγιή.
Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΑΙΖΕΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΡΟΛΟ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΜΑΛΛΙΩΝ!
Να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε λιπαρά οξέα Ω3
Υπάρχουν πάρα πολλές έρευνες που έχουν αποδείξει τα οφέλη των λιπαρών οξέων Ω3 στην υγεία: στα νύχια, στην επιδερμίδα, στα μάτια και γενικότερα στην ισορροπία του ανθρώπινου οργανισμού. Αλλά το πιο σημαντικό: προσφέρουν τεράστια οφέλη στη λάμψη και τη ζωντάνια των μαλλιών μας. Όταν δεν παίρνουμε την συνιστώμενη ποσότητα σε Ω3 λιπαρά από τις τροφές, τότε στα μαλλιά μας δημιουργείται ξηρότητα, χάνουν την λάμψη τους και οδεύουν προς την ευαισθητοποίηση. Βάλτε στην διατροφή σας τα ψάρια, τον λιναρόσπορο, τα καρύδια, το αβοκάντο. Για τα καρύδια και το αβοκάντο να προσέξετε την ποσότητα για όσο πλούσια είναι σε Ω3, άλλο τόσο πλούσια είναι σε θερμίδες!
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα δομικά συστατικά της τρίχας και πιο συγκεκριμένα η κερατίνη. Επίσης η πρωτεΐνη είναι απαραίτητο συστατικό για την λειτουργία του οργανισμού μας. Βάζοντας στη διατροφή μας τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες τον βοηθάμε να παραμείνει στην καλύτερη δυνατή κατάσταση. Ταυτόχρονα, βοηθάμε τα μαλλιά από μέσα προς τα έξω στο να διατηρήσουν τον όγκο, την υγεία και την λάμψη τους. Προτιμήστε το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, τα αυγά, το κοτόπουλο, τα τυροκομικά και την κινόα αν είστε χορτοφάγος!
Οι τροφές με βιοτίνη είναι εξίσου σημαντικές
Αν θέλετε μακριά μαλλιά γεμάτα υγεία, θα πρέπει να τρώτε καθημερινά τροφές πλούσιες σε βιοτίνη. Η βιοτίνη πρακτικά είναι βιταμίνη που ανήκει στο σύμπλεγμα Β. Θα την βρείτε σε τροφές όπως οι φακές, το κουνουπίδι, τα καρότα αλλά και τα αμύγδαλα. Οι φακές εκτός της βιοτίνης, είναι πλούσιες σε σίδηρο και τα αμύγδαλα περιέχουν υψηλή συγκέντρωση σε πρωτεΐνη. Και πάλι θα σας επιστήσουμε την προσοχή στους ξηρούς καρπούς και τις θερμίδες που περιέχουν!
Βάλτε στη διατροφή σας σίδηρο
Είναι γνωστό ότι το να μην προσλαμβάνουμε τις απαιτούμενες ποσότητες σιδήρου σε καθημερινή βάση, είναι επικίνδυνο για την υγεία μας. Ο σίδηρος έχει να κάνει με την αποτελεσματική οξυγόνωση του οργανισμού και πρακτικά όταν δεν διοχετεύεται αρκετό οξυγόνο στα τριχοθυλάκια, δεν έχουμε και καλή κυκλοφορία του αίματος. Η συνέπεια είναι η ευαισθητοποίηση της τρίχας και η τριχόπτωση. Σε τακτά χρονικά διαστήματα θα πρέπει να κάνουμε εξετάσεις αίματος για να βλέπουμε τα αποθέματα σιδήρου και της φερριτίνης. Σίδηρο μπορείτε να πάρετε από τρόφιμα και από συμπληρώματα διατροφής. Βάλτε στην ζωή σας περισσότερο κόκκινο κρέας, σπανάκι, φακές, πουλερικά αλλά και αυγά.
Μην αμελείτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες
Οι βιταμίνες είναι επίσης σημαντικές για την υγεία των μαλλιών μας. Ειδικά όταν πρόκειται για το σύμπλεγμα Β και κυρίως για την Β6 και Β12. Θα βρείτε Β12 στα γαλακτοκομικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης αλλά και τα φασόλια. Αν η Β12 είναι σε χαμηλά επίπεδα, θα σας προτείναμε να ενισχύσετε τον οργανισμό με κάποιο καλό συμπλήρωμα και ειδικά οι χορτοφάγοι!
Μπορείτε να έχετε μακριά μαλλιά γεμάτα υγεία, λάμψη και ζωντάνια με τον πιο φυσικό τρόπο που είναι η διατροφή. Ο συνδυασμός μιας ισορροπημένης διατροφής με τα κατάλληλα επαγγελματικά προϊόντα περιποίησης των μαλλιών θα σας δώσει πραγματικά εκπληκτικά αποτελέσματα. Επιπλέον, θα νιώσετε ευεξία, ενέργεια και αυτοπεποίθηση που θα σας ανταμείψει!